santé mentale

Nos pensées influencent puissamment notre bien-être émotionnel. Lorsqu’elles deviennent critiques, culpabilisantes ou envahissantes, elles peuvent saboter notre confiance et notre énergie. Dans cet article, Cassandra explore comment repérer ces pensées automatiques, comprendre leur origine, et s’en libérer avec des outils simples comme la respiration et la visualisation. Un pas vers plus de douceur intérieure et de clarté.

Découvre comment arrêter de te mépriser et commencer à cultiver une estime de soi plus juste et bienveillante. À travers des conseils simples et des exercices doux, cet article t’invite à te parler avec douceur et à faire un pas après l’autre vers plus de confiance en toi.

Se réapproprier son corps, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. Les émotions, les traumas, les blocages s’impriment souvent dans le corps, parfois sans qu’on en ait conscience. Dans cet article, on explore des pistes concrètes et accessibles pour remettre le corps en mouvement, sans performance ni pression. Marche lente, respiration, danse intuitive, auto-massages… autant de gestes simples qui peuvent apaiser, reconnecter, réancrer. Et parce que Bonher défend une app

Prendre du temps pour soi, c’est essentiel, surtout quand on cherche à comprendre la différence entre solitude choisie et solitude subie. Cet article t’aide à écouter tes besoins d’espace, à te recentrer sans culpabilité, et à trouver l’équilibre entre moments seuls et connexion aux autres. Un doux guide pour mieux vivre ta relation à la solitude.

Poser ses limites, ce n’est pas se couper des autres, c’est choisir de se respecter. Dans cet article, je t’invite à comprendre pourquoi c’est souvent difficile de dire non, et surtout comment poser tes limites de façon simple, sans culpabilité, ni explication. Tu y trouveras un plan d’action concret en 3 étapes, pour repérer où tu t’oublies, apprendre à formuler tes limites avec clarté, et avancer, avec douceur… et courage.

Tu ouvres TikTok. Tu scrolles sans y penser. Et puis tu tombes sur ces vidéos : corps filiformes, clavicule bien saillante, tailles XXS,...

"Pourquoi s’arrêter ne devrait jamais rimer avec culpabilité : découvrez comment le repos, la pause et l’écoute de soi sont essentiels pour préserver votre santé mentale et votre équilibre au quotidien."

"Être maman ne signifie pas toujours être heureuse et épanouie. Cet article invite à briser le tabou de l’épuisement maternel, à reconnaître ses émotions et à demander de l’aide sans culpabilité."

Demander de l’aide ne fait pas de toi quelqu’un de faible. Ça fait de toi quelqu’un qui a décidé de ne plus se négliger.

"La charge mentale émotionnelle, c’est porter le poids invisible de ses propres émotions tout en gérant celles des autres. Anticiper, apaiser, comprendre, soutenir… souvent sans que cela soit reconnu. Cette responsabilité silencieuse peut épuiser, fragiliser et peser lourd sur la santé mentale, quel que soit son rôle ou sa situation."

"Certaines violences ne laissent pas de traces visibles. Les violences psychologiques s’infiltrent dans les mots, les silences, les regards ou les manipulations quotidiennes. Elles isolent, fragilisent et minent l’estime de soi, souvent dans l’ombre, car elles sont encore trop méconnues et minimisées."

Dans ce monde où tout va vite, nous oublions souvent de nous écouter, de nous respecter, de nous choisir. Cet article t'invite à devenir ta priorité , sans culpabilité, en posant des actes simples et concrets pour te reconnecter à toi. Tu y découvriras des freins fréquents , des actions faciles à mettre en place (comme planifier un rendez-vous avec toi-même ou ajouter un rappel quotidien), et une invitation à ralentir pour retrouver ce qui te fait vraiment du bien.

"La santé mentale des femmes est façonnée par des facteurs biologiques, sociaux et culturels uniques. Pressions sociétales, charge mentale, inégalités, violences… autant de réalités qui impactent leur bien-être psychologique. Parler de santé mentale au féminin, c’est reconnaître ces spécificités et offrir un accompagnement adapté, bienveillant et sans tabou."

"Dès le plus jeune âge, les femmes sont confrontées à des attentes multiples : réussir professionnellement, être irréprochable physiquement, épanouie dans sa vie personnelle, disponible pour les autres… Cette pression sociale constante façonne les choix, épuise les ressources et fragilise la confiance en soi, souvent au détriment de la santé mentale."

"Le burnout n’est pas une simple fatigue : c’est un épuisement profond, physique, émotionnel et mental, souvent lié à une surcharge de responsabilités et à un stress prolongé. Il s’installe progressivement, jusqu’à vider toute énergie et motivation. Le reconnaître à temps et s’autoriser à demander de l’aide est essentiel pour retrouver un équilibre."

"Le stress fait désormais partie de nos quotidiens, mais il n’a pas à diriger nos vies. Alice partage 8 astuces simples et efficaces pour apaiser le mental, relâcher la pression et retrouver un sentiment de calme, même dans les journées les plus chargées."

"La thérapie n’efface pas le passé, mais elle transforme la façon dont on le porte. Elle aide à mettre des mots sur ce qui pèse, à mieux se comprendre, et à trouver des outils pour avancer plus sereinement. C’est un espace sûr où l’on peut déposer ses fardeaux, explorer ses émotions et reconstruire, à son rythme."

La santé mentale au travail est un enjeu crucial, surtout pour les femmes qui font souvent face à des défis uniques dans leur milieu professionnel. Un environnement de travail sain peut non seulement améliorer le bien-être individuel, mais aussi favoriser la productivité et la satisfaction

Les cycles menstruels ont un impact significatif sur la santé mentale des femmes. En comprenant les liens entre les fluctuations hormonales et l'humeur, les femmes peuvent mieux gérer leurs symptômes et favoriser leur bien-être. En intégrant des stratégies de gestion et en cherchant un soutien professionnel si nécessaire, il est possible de vivre ces cycles avec une plus grande sérénité et une meilleure qualité de vie.

"Comprendre la solitude et ses impacts sur la santé mentale des femmes. Conseils pour mieux l’appréhender, retrouver du lien social et se reconnecter à soi."