Par où commencer pour aller mieux ?

BonHer
5 oct.
3 min de lecture

Quand on traverse une période difficile, on rêve souvent qu’il existe une solution miracle pour aller mieux. Mais la santé mentale ne fonctionne pas comme une grippe que l’on soigne avec quelques jours de repos.

Et surtout, ce n’est pas un parcours à faire seule.

Entre anxiété, dépression, burn-out ou encore l’impact des hormones et de la charge mentale… sans parler des Troubles du Comportement Alimentaire (TCA), beaucoup de femmes se sentent perdues, découragées, voire même coupables de ne pas “tenir le coup”. Certains de ces troubles touchent d’ailleurs principalement des femmes lire : Quels sont les troubles de la santé mentale qui touchent surtout les femmes

Pourtant, il existe des pistes concrètes pour aller vers un mieux-être.

Ne reste pas seule

La plupart des troubles de santé mentale peut donner l’impression d’être isolée. Mais parler de ce que tu traverses est souvent le premier pas vers la guérison.

Confier tes émotions à une amie, à une association comme BonHer, à un groupe de soutien ou à un professionnel permet de sortir du silence et de te sentir entendue.

Un suivi professionnel adapté

Un suivi médical et psychologique est la base :

Le psychiatre, en tant que médecin, peut poser un diagnostic, proposer un traitement médicamenteux et assurer un suivi médical régulier.
Le psychologue ou le psychothérapeute offre un espace d’écoute et d’accompagnement thérapeutique. Différentes approches existent : thérapies cognitives et comportementales (TCC), thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), psychanalyse, EMDR, etc.

Ce suivi peut paraître intimidant mais sache qu’il existe des dispositifs de remboursement par la Sécurité sociale et certaines mutuelles, à toi de te renseigner auprès d’elles.

Et les médicaments ?

Ils effraient parfois. On a peur de finir “shootée aux médoc’”.

Pourtant, dans certains cas, les antidépresseurs, anxiolytiques ou autres traitements sont un vrai soutien. Ce ne sont pas des “béquilles pour les faibles” mais des outils médicaux qui aident le cerveau à retrouver un équilibre.

La clé est d’en discuter honnêtement avec ton médecin et de respecter ton rythme sans arrêt brutal ni automédication, car ils restent des médicaments. Ce ne sont pas des bonbons !

Cas particulier pour les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)

Quand les difficultés touchent ton rapport à l’alimentation, un accompagnement spécifique est essentiel.

Les diététicien(ne)s formé(e)s aux TCA ou les thérapeutes spécialisés en Alimentation Intuitive sont des alliés précieux.

Attention toutefois aux fausses promesses de “perte de poids pour guérir” : elles entretiennent les troubles au lieu de les apaiser.

Les approches complémentaires

À côté du suivi médical, certaines méthodes peuvent enrichir ton parcours :

Sophrologie ou méditation pour apaiser l’anxiété
Hypnothérapie pour travailler sur les blocages inconscients
Art-thérapie pour exprimer ses émotions autrement
Thérapies axées sur l’acceptation du corps et de soi

Ces pratiques ne remplacent pas un suivi médical mais elles peuvent être de véritables ressources pour mieux gérer le quotidien.

Retrouve les spécialités de nos Expertes BonHer et choisis la ou les Expertes qui t’accompagneront sur le chemin de ton mieux-être.

Reprendre du pouvoir sur sa santé mentale

Guérir, ce n’est pas seulement “faire disparaître” un trouble.

C’est apprendre à mieux se connaître, à s’écouter, à poser des limites. C’est aussi accepter que la santé mentale ne soit pas linéaire : il y aura des hauts et des bas et c’est normal dans la vie d’un être humain.

Tu as le droit de demander de l’aide, d’exiger d’être écoutée, de chercher le professionnel ou la méthode qui te correspond. Et surtout, tu as le droit de prendre ton temps !